Що таке ПМС

Зміст:

• Як проявляється ПМС
• Чому виникає ПМС?
• Форми ПМС
• Діагностика передменструального синдрому
• Лікування ПМС
• Профілактика ПМС
• FAQ

Мабуть, кожна жінка хоча б раз відчувала вплив передменструального синдрому (ПМС). Він буває важким, неприємним або протікає практично непомітно. Щомісяця він виникає з різною інтенсивністю, і іноді важко передбачити, як пройде наступний місяць. А симптоми ПМС варіюють від легкого нездужання до найсильнішого шторму з поганим настроєм, сльозами, нудотою та болем у животі.

ПМС (Передменструальний синдром) – це набір фізичних та психологічних симптомів, які можуть з'являтися у жінок у період перед менструацією. Симптоми можуть змінюватись у різних жінок і включати біль у грудях, головний біль, напруженість, порушення апетиту, зміни настрою та інші.

Знайомий стан? Сьогодні ми розповімо, що таке ПМС, звідки він береться і чому виникає лише перед місячними. Дізнаємось, чому організм так реагує (ніби менструальної кровотечі йому мало) і що з цим можна зробити. Отже, три великі літери ПМС. Далі буде цікаво.

Як проявляється ПМС

Якщо звернутися до складної медичної мови, отримаємо такий опис передменструального синдрому або ПМС. Цей стан, що настає за 2-10 днів до менструації, і зникає одразу після її початку. Характеризується вегето-судинними, обмінно-ендокринними та нейропсихічними змінами в тілі. Іншими словами, у цей період змінюється робота нервової та ендокринної систем.

Поширені симптоми ПМС:

• погане самопочуття;
• перепади настрою;
• сміх та сльози без причини;
• нудота;
• набряки;
• здуття живота;
• блювання;
• підвищене газоутворення;
• розлад ШКТ;
• нагрубання та болючість молочних залоз;
• головні болі;
• безсоння та кошмари;
• болі в спині, в ділянці попереку;
• біль унизу живота.

І це не всі симптоми. Загалом їх налічують понад 150. Суттєва цифра, правда ж? І все це доводиться переживати жінкам щомісяця. Тоді постає логічне запитання: чому так відбувається?

Чому виникає ПМС?

Насправді якоїсь 100% відповіді на це запитання немає. Але є кілька основних причин, які найчастіше призводять до розвитку синдрому. І перша з них це – гормональна система. Щомісяця жіночий організм зазнає численних змін у гормональній системі. У першій половині домінує гормон естроген після овуляції прогестерон. І це далеко не всі гормони, які беруть участь у регуляції жіночого циклу.

ПМС виникає через хімічні зміни в організмі жінки під час менструального циклу. Ці зміни можуть викликати фізичні та емоційні симптоми, такі як головний біль, здуття, смуток, напруженість і втома.

Передбачається, що ПМС виникає не через кількість гормонів, а через коливання їх в крові. До інших причин синдрому відносять:

1. генетичну схильність (зверніть увагу на кровних родичів по жіночій лінії, якщо у них виражений ПМС, можливо, ви теж маєте цей синдром);
2. дефіцит мікромінералів, кальцію, магнію, а також вітамінів групи B;
3. порушення роботи гормону серотоніну, так званої речовини гарного настрою;
4. тривалий стрес;
5. поганий сон;
6. погане харчування.
   У сукупності вони призводять до тих “приємних” відчуттів, які супроводжують багатьох жінок від 2 до 14 днів на місяць.

Форми ПМС

Залежно від цього, яка група симптомів домінує, виділяють кілька форм ПМС:

Нейропсихічна	З домінуванням змін у роботі нервової системи. Звідси поганий настрій, плаксивість, дратівливість та інші знайомі вам симптоми, пов'язані із самопочуттям.
Набрякла	Коли тіло набрякає і перетворюється на кульку з водою. До речі, у деяких жінок набряки можуть додавати кілька кілограмів та сантиметрів у талії. Але не хвилюйтеся, як тільки менструація почнеться, набряки одразу ж зникнуть, ніби й не було. Також набрякають молочні залози, з'являється їхня болючість.
Цефалгічна	Форма відрізняється головними болями, зміною тиску, появою аритмії та загострення нюху. Також спостерігаються диспептичні розлади.
Атипова	Характеризується незвичними симптомами, такими як підвищення температури до 38 градусів, опущенням верхньої повіки та сонливістю. Після початку менструації все проходить.
Змішана	Коли жінка відчуває спектр із кількох симптомів, різної групи.

Як правило, кожна жінка індивідуальна і відчуває ті чи інші симптоми різної інтенсивності. Буває таке, що ПМС не проявляється жодним чином.

Діагностика передменструального синдрому

Якщо вас турбують симптоми перед місячними, рекомендовано відвідати лікаря. Фахівець перевірить ваше жіноче здоров'я та надасть рекомендації. Під час первинного огляду лікар збере анамнез, поставить кілька уточнювальних питань, наприклад, чи давно турбує ПМС, коли почався, як проявляється.Яку діагностику проводить гінеколог:

1. опитування;
2. огляд;
3. інструментальне вивчення;
4. аналізи;
5. додаткові методи дослідження (наприклад, УЗД).
   Після цього фахівець може відправити на аналіз гормонів, щоб переконатися, що ендокринна система та жіноча статева працюють злагоджено. Також лікар запропонує пройти УЗД органів малого таза, щоб виключити кісти та інші захворювання матки та яєчників. Це необхідно, щоб не пропустити інші стани, які можуть давати схожі симптоми. Якщо ніяких інших відхилень не виявлено, лікар підбере відповідне лікування.

Лікування ПМС

Лікар може запропонувати кілька варіантів терапії. Для цього враховується кількість та інтенсивність симптомів, побажання жінки, а також анамнез та результати діагностики. Консервативна терапія:

• Анальгетики. Це групи препаратів, які мають знеболювальний ефект. Полегшують життя при появі болю внизу живота та головного болю. Вони мають симптоматичний ефект, тобто не усувають причину, а лише прибирають біль. Можна приймати без консультації лікаря.
• Не гормональні рослинні препарати. Це лікарські засоби, що мають природне походження. Не є гормонами, проте можуть м'яко впливати на роботу жіночих статевих гормонів. Зменшують вираженість передменструального синдрому, а також мають легкий заспокійливий ефект. Можна приймати без консультації лікаря. Накопичувальний ефект, особливо виражений через деякий час після початку прийому. Курс можна продовжити.
• Гормональна терапія. Застосовується рідко, і зазвичай у випадках, коли інші методи не приносять відчутного результату. Призначається з обережністю, оскільки гормональна терапія має побічні ефекти, а також збільшує ризик деяких інших станів. Не радимо застосовувати без консультації лікаря.

Профілактика ПМС

До профілактичних заходів належать такі варіанти:

1. Гарний повноцінний 8-годинний сон.
2. Повноцінне збалансоване харчування.
3. Зниження вживання кофеїномістких продуктів у другій фазі менструального циклу.
4. Прийом вітамінів та мікромінералів.
5. Спорт та йога. Активний спосіб життя.
6. Позитивні емоції та підвищена стресостійкість.
7. Ароматерапія.
8. Прогулянки на свіжому повітрі.
9. Зниження рівня стресу в повсякденному житті.

Вітаміни, які можуть допомогти зменшити симптоми ПМС:

1. Вітамін B6: може покращувати настрій та зменшувати напруженість.
2. Магній: може зменшувати біль у м'язах та головний біль.
3. Вітамін E: може покращувати настрій та зменшувати запалення.
4. Кальцій: може зменшувати біль та напруженість.
5. Омега-3 жирні кислоти: може покращувати настрій та зменшувати запалення.
   Важливо пам'ятати, що для усунення симптомів ПМС важливо приймати вітаміни у поєднанні зі здоровим способом життя, таким як правильне харчування, фізична активність та керування стресом.

Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися, які вітаміни та дозування найкраще підходять для Вас. Ці прості рекомендації допоможуть покращити своє самопочуття під час передменструального синдрому. А ще вони запускають синтез ендорфінів та серотоніну – гормонів, які сприятливо впливають на організм, підвищують настрій, мають легкий анальгетичний ефект. Нижче ми залишаємо відповіді на часті запитання щодо ПМС.