Збій місячних і набір ваги

Багато жінок відзначають, що зі зміною ваги дуже сильно змінюється цикл. З'являються/проходять болючі відчуття, подовжується або коротшає менструація, а також інтервал між ними. Шкіра реагує сильніше, інколи ж навпаки, практично не запалюється. Але найголовніше, на тлі зміни ваги можливі затримки, які збивають цикл і змушують нервувати, адже можуть бути причиною всього на світі. Давайте розберемося, як впливає набір ваги на місячні. Як пов'язані затримка місячних, набір ваги та жіноче здоров'я, а також розберемо збій місячних при схудненні.

Як зміна ваги впливає на менструальний цикл

Перш ніж розібратися як пов'язані затримка місячних та різкий набір ваги, подивимося, від чого залежить не фізіологічне схуднення та збільшення ваги. Отже, вага тіла змінюється при:

1. Суворих незбалансованих дієтах. Режим харчування передбачає виключення багатьох корисних продуктів. В результаті організму не вистачає вітамінів, мінералів, мікро- та макроелементів, які виконують важливу функцію. Корисні речовини доводиться брати із запасів, які швидко виснажуються. В результаті спостерігається збій місячних при схудненні, тому що гормони не виробляються у достатній кількості. А організм "відключає" функцію фертильності до "найкращих часів", коли буде нормальне харчування.
2. При надмірно активних фізичних навантаженнях та заняттях спортом гормональний фон може змінюватися. Сильні навантаження це завжди стрес для організму. А якщо жінка займається професійно спортом чи готується до змагань, вона змінює не лише якість та кількість навантажень, а й стиль харчування. Що безпосередньо впливає на гормональний фон і викликає збої в менструації.
3. Гіпертиреоз. Щитовидна залоза бере активну участь у регуляції багатьох фізіологічних процесів. До того ж допомагає контролювати вагу. При гіпертиреозі змінюється не лише фігура, а й концентрація статевих гормонів. В результаті трапляються затримки. Тому якщо спостерігається затримка місячних та різкий набір ваги, рекомендовано перевірити щитовидну залозу.
4. Надмірна вага або ожиріння з різних причин (у тому числі через порушені харчові звички) призводить до підвищеного вироблення естрогенів. Це жіночі статеві гормони, які впливають на менструальний цикл. Вони синтезуються не лише яєчниками, а й жировою тканиною. При її надлишку формується надміру естрогенів, і цикл змінюється.
   Як видно, є безліч причин зміни жіночого циклу, пов'язаних із набором ваги або різким схудненням. Але також хотілося б виділити фізіологічний набір ваги при місячних. Це відбувається кожного циклу в багатьох жінок. Хтось це відчуває явно, а хтось не помічає. Мова про набряки. У другій половині циклу через гормональні перебудови організм може утримувати воду. Набір ваги при місячних є нормою. Все повертається у звичний стан уже за кілька днів.

Збій місячних при наборі ваги

Тепер давайте розберемо, коли набір ваги при місячних не є фізіологічним і потребує корекції. Вага може збільшуватися через багато причин. Найбільш розповсюджені:

• гормональні збої у роботі органів ендокринної системи;
• відсутність фізичної активності;
• сидячий спосіб життя;
• порушена харчова поведінка.
  При порушеннях гормонального фону набір ваги є наслідком іншого процесу, що запустив ендокринний збій. Різкий набір ваги при місячних впливає на концентрацію естрогенів у крові – вона різко змінюється, щоб підлаштуватися під новий об'єм тіла. Насправді це проявляється збоєм менструального циклу. Також може змінюватись характер менструації. Вона може ставати болючішою, інтенсивнішою, тривалішою. Іноді цей факт є неочевидним, адже вага змінюється поступово. Однак якщо у вас є затримка місячних, набір ваги та зміни в харчуванні/активності, варто приділити цьому більше уваги.

Збій місячних при різкому схудненні

Проте буває навпаки. У спробах схуднути жінки використовують різні способи: дієти, спорт, медичні препарати, голодування та багато іншого. Зараз в інтернеті повно інформації про схуднення, але майже ніхто не розповідає, як проявляється збій місячних при схудненні. Адже зниження маси тіла, як і набір ваги при місячних, відіграють важливе значення в жіночому самопочутті. Правильне харчування обросло міфами та легендами: на просторах інтернету можна зустріти монодієти, дієти на 7 днів та рекомендації, типу, виключіть жирні продукти та вуглеводи. Білки, жири та вуглеводи однаково важливі для жіночого тіла. Нестача жирних продуктів призводить до того, що жіночі статеві гормони просто не виробляються. Організму немає звідки брати субстрат для синтезу гормонів та речовин, які передують їм. Те саме з дієтами. Брак харчування виснажує запаси тіла, позбавляючи його поживних речовин та мікро мінералів, що беруть участь у багатьох важливих процесах. Тому збій місячних при схудненні – це наслідок дефіцитів в організмі. Різка втрата ІМТ понад 10% є сильним стресом для організму. Худнути потрібно поступово і плавно, щоб ендокринна система встигала підлаштуватися. Якщо цього немає, цикл порушується. Надмірні інтенсивні тренування також є стресом для жіночого тіла. Організму доводиться брати додаткові сили та "відключати" деякі функції, які на даний момент є надто енерговитратними.

Що робити для відновлення менструального циклу

Щоб налагодити менструальний цикл, необхідно виявити справжню причину зміни ваги:

• при гормональному збої необхідно отримати консультацію ендокринолога та підібрати метод лікування, що дозволяє коригувати проблему без різких стрибків ваги;
• при недостатньому харчуванні та дотриманні дієт достатньо відмовитися від запропонованого способу схуднення та звернутися до дієтолога, який допоможе скласти грамотний графік прийомів їжі;
• при надмірних фізичних тренуваннях, що впливають на менструацію, потрібно знизити навантаження та дозволити тілу більше відпочивати та розслаблятися;
• при порушенні харчової поведінки у бік набору маси також рекомендовано переглянути своє повсякденне меню, відмовитися від смаженої їжі та напівфабрикатів, жирних сортів м'яса (свинина), швидких вуглеводів, фастфуду та іншого харчового сміття.
  Ці прості рекомендації дозволять відновити вагу та налагодити роботу всього організму.

У яких випадках терміново звертатися до фахівця

Бувають ситуації, коли жінка повинна якнайшвидше звернутися до фахівця за допомогою:

• якщо схуднення або набір ваги при місячних відбулися без зміни харчування чи фізичної активності;
• якщо у вас погане самопочуття;
• якщо місячні стали болючими, змінили інтенсивність та тривалість;
• якщо повернення до нормального режиму не вплинуло на якість циклу;
• якщо у вас є схильність до захворювань щитовидної залози (хвороба є у найближчих родичів);
• якщо на фоні збою менструального циклу у вас з'явилися інші симптоми, характерні для хвороб сечостатевої системи;
• при підозрі на вагітність.
  Також ми пропонуємо ознайомитися з іншими методами самодопомоги для тих, у кого відбувся збій місячних та набір ваги.

Дієта при затримці місячних та різкому наборі ваги

Збалансований підхід до відновлення ваги та менструального циклу починається зі збалансованої дієти. Набір ваги при місячних через неправильне харчування та низьку активність – досить поширене явище. Одним із першорядних аспектів дієти має бути споживання достатньої кількості поживних речовин. Саме тому, якщо вас турбує набір ваги при місячних, потрібно перебудувати своє харчування. Зробити його збалансованим та різноманітним. Важливо включати до складу меню такі продукти:

1. Зелені овочі, які містять кальцій та калій, а також є клітковиною для організму.
2. Нежирне м'ясо, наприклад, яловичина чи м'ясо птиці, яйця та молочні продукти – це джерело білка. Білки особливо корисні для регуляції гормонів та контролю апетиту.
3. Морепродукти та риба – це також джерело легкозасвоюваних білків, яке допоможе контролювати апетит, а організм розщепить білок до потрібних йому амінокислот та заповнить усі дефіцити.
4. Горіхи і червона риба, кокосова олія, оливкова олія, вершкове масло, гарбузове насіння – це джерело жирів, які дуже потрібні вашому організму. Думка, що жири це погано – хибна, оскільки саме жири є джерелом синтезу гормонів.
   Однак також слід обмежити продукти з високим вмістом цукру, борошняне, смажене на олії, у тому числі курку-гриль, а також будь-які продукти, що належать до фаст-фуду. Ці продукти є джерелом пустих калорій. Що це означає: ви з'їдаєте порцію такої їжі, отримуєте велику кількість калорій та мінімальну кількість корисних речовин, при цьому залишаєтесь голодними. Такий підхід провокує переїдання, набір ваги і порушення менструального циклу на тлі дефіцитів, що розвиваються, через якість продуктів. Насправді немає якоїсь особливої дієти, яка коригує набір ваги при місячних. Ваші прийоми їжі повинні бути збалансовані, різноманітні та корисні для здоров'я. З таким підходом ви зможете плавно знизити вагу та відновити свою менструацію.

Циклодинон та збільшення ваги: як він може допомогти

Для корекції жіночого циклу лікарі часто вдаються до гормональної терапії. В результаті деякі жінки ще більше набирають вагу. Гормональні препарати повинні призначатися лише тоді, коли іншого способу вирішити проблему немає, оскільки гормональні засоби мають великий перелік протипоказань та побічних ефектів. Негормональні рослинні засоби, наприклад Циклодинон, не містять гормонів у складі, і не впливають на збільшення ваги. Саме тому вони є препаратами вибору для корекції деяких збоїв менструального циклу. У тому числі збій менструального циклу через надлишок або нестачу ваги. Циклодинон м'яко та поступово налаштовує роботу гормональної системи. Важливо відзначити, що Циклодинон не впливає на збільшення ваги навіть опосередковано, оскільки не посилює апетит і не провокує переїдання. Негормональний рослинний лікарський засіб допоможе знизити болючість менструації та відновити її циклічність при наборі ваги.

Висновки

Менструація та вага тісно взаємопов'язані, тому що саме вага тіла визначає концентрацію статевих гормонів (якщо немає ендокринних порушень). Щоб зберегти жіноче здоров'я, потрібно худнути і одужувати поступово. Також не рекомендовано зазнавати сильних стресів та великих фізичних навантажень, різких обмежень у харчуванні. Якщо набір ваги при місячних або різке схуднення вже відбулися, можна скористатися негормональним рослинним лікарським засобом, що сприяє відновленню гормональної рівноваги в організмі. При цьому не викликає підвищеного апетиту, переїдання та інших неприємних симптомів, які можуть сприяти подальшому набору ваги. Негормональний рослинний лікарський засіб Циклодинон плавно впливає на гормональну систему, тим самим дозволяє відновити менструацію та знизити/підвищити рівень ваги плавно, поступово та без зривів.