Сбой месячных и набор веса

Многие женщины подмечают, что с изменением веса очень сильно меняется цикл. Появляются/проходят болевые ощущения, удлиняется или укорачивается менструация, а также интервал между ними. Кожа реагирует сильнее, а иногда наоборот, практически не воспаляется. Но самое главное, на фоне изменения веса возможны задержки, которые сбивают цикл и заставляют нервничать, ведь могут являться причиной всего на свете. Давайте разберемся, как влияет набор веса при месячных. Как связаны задержка месячных, набор веса и женское здоровье, а также разберем сбой месячных при похудении.

Как изменения веса влияет на менструальный цикл

Прежде чем разобраться как связаны задержка месячных и резкий набор веса, посмотрим, от чего зависит не физиологическое похудение и увеличение веса. Итак, вес тела меняется при:

• Строгих несбалансированных диетах. Режим питания предполагает исключение многих полезных продуктов. В результате организму не хватает витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, которые выполняют важную функцию. Полезные вещества приходится брать из запасов, которые быстро истощаются. В результате наблюдается сбой месячных при похудении, потому что гормоны не вырабатываются в достаточном количестве. А организм "отключает" функцию фертильности до "лучших времен", когда будет нормальное питание.
• При чрезмерно активных физических нагрузках и занятиях спортом гормональный фон может меняться. Сильные нагрузки — это всегда стресс для организма. А если женщина занимается профессионально спортом или готовится к соревнованиям, она меняет не только качество и количество нагрузок, но и стиль питания. Что напрямую влияет на гормональный фон и вызывает сбои в менструации.
• Гипертиреоз. Щитовидная железа принимает активное участие в регуляции многих физиологических процессов. В том числе помогает контролировать вес. При гипертиреозе меняется не только фигура, но и концентрация половых гормонов. В результате случаются задержки. Поэтому если наблюдается задержка месячных и резкий набор веса, рекомендовано проверить щитовидную железу.
• Избыточный вес или ожирение по разным причинам (в том числе из-за нарушенных пищевых привычек) приводит к повышенной выработке эстрогенов. Это женские половые гормоны, которые влияют на менструальный цикл. Они синтезируются не только яичниками, но и жировой тканью. При ее избытке формируется избыток эстрогенов, и цикл меняется.
  Как видно, есть множество причин изменения женского цикла, связанных с набором веса или резким похудением. Но также хотелось бы выделить физиологический набор веса при месячных. Это происходит каждый цикл, у многих женщин. Кто-то чувствует это явно, а кто-то не замечает. Речь про отеки. Во второй половине цикла из-за гормональных перестроек организм может удерживать воду. Набор веса при месячных является нормой. Все возвращается в привычное состояние уже через пару дней.

Сбой месячных при наборе веса

Теперь давайте разберем, когда набор веса при месячных не является физиологичным и требует коррекции. Вес может увеличиваться по многим причинам. Самые распространенные:

• гормональные сбои в работе органов эндокринной системы;
• отсутствие физической активности;
• сидячий образ жизни;
• нарушенное пищевое поведение.
  При нарушениях гормонального фона набор веса является следствием другого процесса, запустившего эндокринный сбой. Резкий набор веса при месячных влияет на концентрацию эстрогенов в крови — она резко меняется, чтобы подстроиться под новый объем тела. На деле это проявляется сбоем менструального цикла. Также может меняться характер менструации. Она может становиться болезненнее, интенсивнее, длительнее. Иногда этот факт является неочевидным, ведь вес меняется постепенно. Однако если у вас есть задержка месячных, набор веса и изменения в питании/активности, стоит уделить этому больше внимания.

Сбой месячных при резком похудении

Однако бывает и наоборот. В попытках похудеть женщины используют различные способы: диеты, спорт, медицинские препараты, голодания и многое другое. Сейчас в интернете полно информации о похудении, но почти никто не рассказывает как проявляется сбой месячных при похудении. Ведь снижение массы тела, как и набор веса при месячных играют важное значение в женском самочувствии. Правильное питание обросло мифами и легендами: на просторах интернета можно встретить монодиеты, диеты на 7 дней и рекомендации, типа, исключите жирные продукты и углеводы. Белки, жиры и углеводы одинаково важны для женского тела. Недостаток жирных продуктов приводит к тому, что женские половые гормоны просто не вырабатываются. Организму неоткуда брать субстрат для синтеза гормонов и веществ, которые предшествуют им. То же самое с диетами. Недостаток питания истощает запасы тела, лишая его питательных веществ и микро минералов, участвующих во многих важных процессах. Поэтому сбой месячных при похудении – это следствие дефицитов в организме. Резкая потеря ИМТ более 10% является сильным стрессом для организма. Худеть нужно постепенно и плавно, чтобы эндокринная система успевала подстроиться. Если этого не происходит, цикл нарушается. Чрезмерные интенсивные тренировки также являются стрессом для женского тела. Организму приходится брать дополнительные силы и "отключать" некоторые функции, которые на данный момент являются слишком энергозатратными.

Что делать для восстановления менструального цикла

Чтобы наладить менструальный цикл необходимо выявить истинную причину изменения веса:

• при гормональном сбое необходимо получить консультацию эндокринолога и подобрать метод лечения, позволяющий корректировать проблему без резких скачков веса;
• при недостаточном питании и соблюдении диет достаточно отказаться от предложенного способа похудения и обратиться к диетологу, который поможет составить грамотное расписание приемов пищи;
• при чрезмерных физических тренировках, влияющих на менструацию, нужно снизить нагрузку и позволить телу больше отдыхать и расслабляться;
• при нарушении пищевого поведения в сторону набора массы также рекомендовано пересмотреть свое повседневное меню, отказаться от жареной пищи и полуфабрикатов, слишком жирных сортов мяса (свинина), быстрых углеводов, фастфуда и прочего пищевого мусора.
  Эти простые рекомендации позволят восстановить вес и наладить работу всего организма.

В каких случаях срочно обращаться к специалисту

Бывают ситуации, когда женщина должна как можно быстрее обратиться к специалисту за помощью:

• если похудение или набор веса при месячных произошел без смены питания или физической активности;
• если у вас плохое самочувствие;
• если месячные стали болезненными, поменяли интенсивность и длительность;
• если возвращение к нормальному режиму не повлияло на качество цикла;
• если у вас есть склонность к заболеваниям щитовидной железы (болезнь есть у ближайших родственников);
• если на фоне сбоя менструального цикла у вас появились другие симптомы, характерные для болезней мочеполовой системы;
• при подозрении на беременность.
  Также мы предлагаем ознакомиться с другими методами самопомощи для тех у кого произошел сбой месячных и набор веса.

Диета при задержке месячных и резком набор веса

Сбалансированный подход к восстановлению веса и менструального цикла начинается со сбалансированной диеты. Набор веса при месячных из-за неправильного питания и низкой активность – достаточно распространенное явление. Одним из первостепенных аспектов диеты должно быть потребление достаточного количества питательных веществ. Именно поэтому, если вас беспокоит набор веса при месячных, нужно перестроить свое питание. Сделать его сбалансированным и разнообразным. Важно включать в состав меню такие продукты:

• Зеленые овощи, которые содержат кальций и калий, а также являются клетчаткой для организма.
• Нежирное мясо, например, говядина или мясо птицы, яйца и молочные продукты – это источник белка. Белки особенно полезны для регуляции гормонов и контроля аппетита.
• Морепродукты и рыба – это также источник легкоусвояемых белков, который поможет контролировать аппетит, а организм расщепит белок до нужных ему аминокислот и восполнит все дефициты.
• Орехи и красная рыба, кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло, тыквенные семечки – это кладезь жиров, которые очень нужны вашему организму. Мнение, что жиры это плохо – ошибочное, так как именно жиры являются источником синтеза гормонов.
  Однако также следует ограничить продукты с высоким содержанием сахара, мучное, жаренное на масле, в том числе курицу-гриль, а также любые продукты, которые относятся к фаст-фуду. Эти продукты являются источником пустых калорий. Что это значит: вы съедаете порцию такой еды, получаете большое количество калорий и минимальное количество полезных веществ, при этом остаетесь голодными. Такой подход провоцирует переедание, набор веса и нарушение менструального цикла на фоне развивающихся дефицитов из-за качества продуктов. На самом деле не существует какой-то особенной диеты, которая корректирует набор веса при месячных. Ваши приемы пищи должны быть сбалансированы, разнообразны и полезны для здоровья. С таким подходом вы сможете плавно снизить вес и восстановить свою менструацию.

Циклодинон и увеличение веса: как он может помочь

Для коррекции женского цикла врачи часто прибегают к назначению гормональной терапии. В результате некоторые женщины еще больше набирают вес. Гормональные препараты должны назначаться только тогда, когда другого способа решить проблему нет, так как гормональные средства имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов. Негормональные растительные средства, например, Циклодинон, не содержат гормонов в составе, и не влияют на увеличение веса. Именно поэтому они являются препаратами выбора для коррекции некоторый сбоев менструального цикла. В том числе сбой менструального цикла из-за избытка или недостатка веса. Циклодинон мягко и постепенно настраивает работу гормональной системы. Важно отметить, что Циклодинон не влияет на увеличение веса даже косвенно, так как не усиливает аппетит и не провоцирует переедания. Негормональное растительное лекарственное средство поможет снизить болезненность менструации и восстановить ее цикличность при наборе веса.

Выводы

Менструация и вес тесно взаимосвязаны, потому что именно вес тела определяет концентрацию половых гормонов (если нет эндокринных нарушений). Чтобы сохранить женское здоровье, нужно худеть и поправляться постепенно. Также не рекомендовано подвергаться сильным стрессам и большими физическим нагрузкам, резкими ограничениями в питании. Если набор веса при месячных или резкое похудение уже произошли, можно воспользоваться негормональным растительным лекарственным средством, которое способствует восстановлению гормонального равновесия в организме. При этом не вызывает повышенного аппетита, переедания и других неприятных симптомов, которые могут способствовать дальнейшему набору веса. Негормональное растительное лекарственное средство Циклодинон плавно влияет на гормональную систему, тем самым позволяет восстановить менструацию и снизить/повысить уровень веса плавно, постепенно и без срывов.